Орієнтовні
вправи для фізкультхвилинок
1. Вихідне
положення - сидячи на стільці, руки вздовж тіла розслаблено. 1 – нахил голови
назад, 2 – нахил голови вперед. Вправу виконувати повільно, спину тримати
рівно, голову нахиляти як можна далі.
2. Вихідне
положення – ноги на ширині плечей, руки вбоки. Кругові рухи руками вперед і
назад.
3. Вихідне
положення - сидячи на стільці, руки до плечей, лопатки з’єднати. 1 – 2 – нахил
вправо, 3-4 – нахил вліво.
4. Вихідне
положення – руки на плечі. Відставити праву ногу назад на носок, руки підняти
вгору, прогнутися, подивитися на кисті рук, повернутися у вихідне положення. Те
саме, починаючи з лівої ноги.
5. Вихідне
положення – руки на поясі. Повернути тулуб наліво, руки в бік долонями вгору,
повернутися у вихідне положення. Те саме, але в інший бік.
6. Вихідне
положення – основна стійка. Підняти вперед праву ногу, зігнуту в коліні.
Руками притиснути коліно до грудей, повернутися у вихідне положення. Те саме,
починаючи з лівої ноги.
7. Вихідне
положення – основна стійка. Поставити праву ногу вперед на носок, підняти руки
вперед, стискуючи і розпрямляючи пальці. Праву ногу в бік, руки в сторони,
продовжуючи стискувати і розпрямляти пальці. Приставити ногу, опустити руки. Те
саме, починаючи з лівої ноги.
8. Рухи
тулуба вправо-вліво, вперед-назад, навколо своєї осі.
9. Згинання
і розгинання ніг, вставання із сидячого положення і повернення у вихідне
положення.
Немає коментарів:
Дописати коментар